Толықтырылған жаттығулар жиынтығын көргіңіз келсе бізге хабарласыңыздар төменгі видеода өзін таныстырады
Буын ауруы кезіндегі 10 түрлі пайдалы массаж түрлері
Дұрыс тамақтану
Буын ауруы кезінде төменде көрсетілген тағамдарды көп мөлшерде жеуге болмайды! өйткені олар буындардың қабынуын және бұзылуын күшейтуі мүмкін:
Майлы тағамдар- Олар ағзада қабыну реакциясын тудырып, буын шеміршектерін зақымдайды.
Маргарин -Қан айналымын баяулатып, шеміршекке қоректік заттардың жетуін азайтады.
Тәттілер- қандағы цитокиндерді көбейтеді. Олар қабынуды арттырады → буын ісініп, ауырады.
Газды Сусындар- Сүйектегі Кальцийді ағзадан «шаюға» себеп болады.Сүйек пен буын әлсірейді, остеопороз қаупі артады.
Алкоголь ішкенде ағзада зәр қышқылы жиналады → бұл подаграға әкелуі мүмкін.
Көп мөлшердегі Кофе кальцийді шайып, метаболизмді бұзуы мүмкін, бұл сүйектер мен буындарға теріс әсер етеді.
Темекі құрамындағы химикаттар ағзада созылмалы қабынуды қолдайды.– Артрит пен артроз белгілері күшейеді.
Қақталған өнімдерде жиі консерванттар мен майдың тотығу өнімдері болады.– Олар шеміршек жасушаларын (хондроциттерді) зақымдап, буынның қалпына келуін тежейді.
Дұрыс тамақтану
Мұнда қабынуды азайтуға және сау буындар мен шеміршекті қолдауға көмектесетін артроз бен артритке арналған 8 пайдалы тағам:
Оливковое масло- Құрамындағы олеокантал табиғи ибупрофен сияқты әсер етеді: буындағы ауырсыну мен қабынуды жеңілдетеді.
Брокколиде сульфорафан бар. Ол артрит кезінде пайда болатын ферменттердің белсенділігін тежейді → буындардың зақымдануын баяулатады
Имбирь + куркума бірге қолданғанда бір-бірінің әсерін күшейтеді.Созылмалы артрит, артроз кезіндегі ауырсынуды жеңілдетеді.Буынның икемділігін сақтауға көмектеседі.
Чесноктағы күкіртті қосылыстар шеміршек пен сүйекке пайдалы коллаген түзілуіне көмектеседі.
Жаңғақтың құрамындағы Фитоэстрогендер – әсіресе әйелдерде сүйек тығыздығын сақтауға көмектеседі.
Орман жидектері- Антибактериалды әсері кей инфекциялық қабынулардың алдын алады.
Гречка құрамындағы- Темір, мырыш, магний, бұлшықет пен буын айналасындағы тіндерге қолдау береді.
Табиғи холодец- Табиғи коллаген мен желатинге бай.Хондроитин, глюкозамин секілді табиғи заттар бар → бұл буындардың серпімділігін сақтайды.
Буын аурулары кезіндегі Пайдалы кеңес
Орталықтың Бас маманы Толғанай*******
Жаттығулар жиынтығы
Орталықтан жаттығулар мен дұрыс тамақтануды алу үшін батырманы басыңыз